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“来,照我的姿势做。”
怡宁公主说完,盘腿坐在了草地上。
上官无双见状,也跟着盘腿坐下。
“挺直身子,上身要做到笔直,不要低头。”
“不要用力,放松放松,要轻松自如,就像僧人坐禅一样。”
怡宁公主边看上官无双的姿势边示范。
“哦,好的好的,明白。”
上官无双点着头回答,然后按照怡宁公主的示范,很快坐直身子,放松了下来。
“双手摊开,手掌向上,拇指跟中指抵在一起。”
“这样,对,就是这样。”怡宁公主继续上官无双示范。
“闭上眼睛,均匀呼吸。排除杂念,万事皆空。”
上官无双随着怡宁公主的口令开始练习。
“深呼吸,先吸气,再呼气。吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩。注意不要弄反了。”
“准备好了吗?准备好了我们就开
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